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怎樣使男性長壽命？
摘要：據統計，全球 男性平均壽命77歲，
其中7年會在重病或慢性 病中度過，
而男性得 癌症的比率，更比女性高70%。
怎樣使男性長壽命？
第1種：攔截心臟病～
少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛排，
少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛排，
是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種： 照看好肝臟～
少喝啤酒：可以把危 險降低85%。如果你已經有十年
每天都會喝750毫升左右的啤酒，
那麼你肯定擁有 一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌～
學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，
它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？
只需要一天15顆堅果。
第4種：迴避自殺~
重整河山，可以把危險降低200%。加拿大的研究者發 現：
離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧，
無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5種： 保衛前列腺～
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，
可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
第6種： 清潔你的腎保持濕潤~
可以把危險降低80%。根 據英國腎臟研究中心的研究，
如果你每天至少喝2000毫升水，
那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，
蜂蜜不僅可以抵制心臟 病，還可以把血液中的糖分降低6%，
防止糖尿病。
第7種：避開車禍～
瘦身：可以把危險 降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，
離方向盤的 距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸～
徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，
每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，
可以防止食物 在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風～
1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁
可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞，
原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，
如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺～
絕不抽煙＋1個獼猴桃 (獮猴桃即是奇異果 )：
可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C
或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E： 可以把危險降低16%。
美國的研究者發 現，從植物種子中獲取的維生素E，
美國的研究者發 現，從植物種子中獲取的維生素E，
可以阻止肺部疾 病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克
（百萬分之 一克）維生素E就可以抑制致病因 數。
所以，多吃一些堅果吧！
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