心悅茗

抗老金鑰匙--不要等老了再看

第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　          WATER
第 2 把 KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　 SLEEP 
第 3 把 KEY　 只吃七分飽，身體自然好　         APPETITE
第 4 把 KEY　 生命在運動中蓬勃　                EXERCISE
第 5 把 KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧       MUSIC/LITERATURE 第 6 把 KEY　 常吃豆，可長壽　  　          BEANS
第 7 把 KEY　 跟菸、酒說再見　                 VICES 
第 8 把 KEY　 愛與性完美和諧　                 LOVE/SEX
第 9 把 KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　         LONELINESS
第10 把 KEY　 勤用腦，防衰老　                 MIND
第11 把 KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　    TEA
第12 把 KEY　 用笑容面對人生　                 SMILE 

 伸懶腰養生人在疲 倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。

人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正 常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。 

 不要忘記吃飯前先喝一碗湯:
人們 已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對 象，進行調查。 結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少 55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。 這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。   

茶可防治高血壓： 茶葉中的兒茶素和維生素C和P， 有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。

 不要長時間地煮沸咖啡: 人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。為了使其味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。 這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。